部活動:筋トレ部
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部活動:筋トレ部 [2017/07/25 06:38] 10.140.0.3 [自主トレ！プランクチャレンジ] |
部活動:筋トレ部 [2019/01/22 17:20] |
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| - | ===== 筋トレ部 ===== | ||
| - | 日々の筋トレをハッシュタグ[[https://mstdn.osaka/web/timelines/tag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E9%83%A8|#筋トレ部]]とともに呟く日々\\ | ||
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| - | 筋トレ報告をハッシュタグ付きで報告すると、部員に強制追加されるゾ！ | ||
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| - | ==== 部長からのお言葉(曲解 by やすし) ==== | ||
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| - | 6/14[[https://mstdn.osaka/@showv3/1512728|回数は各自の体力・筋力に合わせるんやで。無理は禁物。回数増やすよりむしろ継続]]\\ | ||
| - | 6/15[[https://mstdn.osaka/@showv3/1551996|キッチリよりも、すこし緩めに、、、が継続のコツ?]]\\ | ||
| - | 6/15[[https://mstdn.osaka/@showv3/1553259|筋トレだけやない、ストレッチで体を整えや！]]\\ | ||
| - | 6/19[[https://mstdn.osaka/@showv3/1670716|何かと言い訳をつけるとやりやすい？]]\\ | ||
| - | 6/23[[https://mstdn.osaka/@showv3/1781966|熱中症には気を付けて！こまめに水分補給を！]]\\ | ||
| - | 7/03[[https://mstdn.osaka/@showv3/2056420|筋トレとヨガは相性が悪い？？]]\\ | ||
| - | 7/06[[https://mstdn.osaka/@showv3/2125060|無理はよくないで、ストレッチだけでもええんやで]]\\ | ||
| - | ==== 部員 ==== | ||
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| - | [[https://mstdn.osaka/@showv3/1515031|部長じゃないけど]] ひゅうが\\ | ||
| - | ピャインアメちゃん\\ | ||
| - | みわハム\\ | ||
| - | たかなしれん\\ | ||
| - | やすし(兼書記)\\ | ||
| - | じむこ\\ | ||
| - | ﾀﾝ(兼ﾘﾊﾋﾞﾘ)\\ | ||
| - | キキキ・G・キリン\\ | ||
| - | nkn\\ | ||
| - | まっくろなねこにゃ✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧\\ | ||
| - | ますださん\\ | ||
| - | Sosh\\ | ||
| - | 上柚木\\ | ||
| - | ==== 自主トレ！プランクチャレンジ ==== | ||
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| - | 恵美ちゃんから紹介された「[[https://mstdn.osaka/web/timelines/tag/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8|プランクチャレンジ]]」\\ | ||
| - | 20秒のプランクから始めて、毎日5秒～10秒ずつ伸ばしながら\\ | ||
| - | 30日後には5分のプランクができる体へ...という自主トレやで\\ | ||
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| - | 【参照】[[http://style.nikkei.com/article/DGXMZO09289800Y6A101C1000000?channel=DF260120166503|体年齢が10歳若返る 20秒の体幹ゆる筋トレ（日経ヘルス）]]\\ | ||
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| - | プランクは正しい姿勢でしないと体を痛めるので、下の画像を参考にしてや\\ | ||
| - | {{:部活動:6efe18f6203ce712.jpg?200|}} | ||
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| - | チャレンジする部員さんは、ここに（●日目）● 分 ● 秒 と記録を更新していくと\\ | ||
| - | 三日坊主を回避できるかも。レッツ・ちゃらんげ！ | ||
| - | ひゅうが（31日目）1分×2に戻して8日目 | ||
| - | たかなし（不明日）1分15秒×2 | ||
| - | nkn（3日目）0分30秒×2 | ||
| - | くま（17日目）1分30秒(しばらくおやすみ) | ||
| - | タン（15日目）2分00秒×1セット（頚椎症の調子がいいので再開） | ||
| - | キダ（2日目）1分00秒×3セット | ||
| - | ハム（28日目）1分10秒×2セット | ||
| - | ゆう（11日目）1分45秒×2セット | ||
| - | ねこ（10日目）0分40秒×4セット | ||
| - | やすし（4日目）2分00秒×3セット | ||
| - | 麒麟（16日目）2分00秒 | ||
| - | はちうん（2日目）20秒×3セット | ||
部活動/筋トレ部.txt · 最終更新: 2019/01/22 17:20 (外部編集)
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