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部活動:筋トレ部 [2017/07/21 22:17] 10.140.0.3 [自主トレ!プランクチャレンジ] |
部活動:筋トレ部 [2019/01/22 17:20] |
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- | ===== 筋トレ部 ===== | ||
- | 日々の筋トレをハッシュタグ[[https://mstdn.osaka/web/timelines/tag/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E9%83%A8|#筋トレ部]]とともに呟く日々\\ | ||
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- | 筋トレ報告をハッシュタグ付きで報告すると、部員に強制追加されるゾ! | ||
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- | ==== 部長からのお言葉(曲解 by やすし) ==== | ||
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- | 6/14[[https://mstdn.osaka/@showv3/1512728|回数は各自の体力・筋力に合わせるんやで。無理は禁物。回数増やすよりむしろ継続]]\\ | ||
- | 6/15[[https://mstdn.osaka/@showv3/1551996|キッチリよりも、すこし緩めに、、、が継続のコツ?]]\\ | ||
- | 6/15[[https://mstdn.osaka/@showv3/1553259|筋トレだけやない、ストレッチで体を整えや!]]\\ | ||
- | 6/19[[https://mstdn.osaka/@showv3/1670716|何かと言い訳をつけるとやりやすい?]]\\ | ||
- | 6/23[[https://mstdn.osaka/@showv3/1781966|熱中症には気を付けて!こまめに水分補給を!]]\\ | ||
- | 7/03[[https://mstdn.osaka/@showv3/2056420|筋トレとヨガは相性が悪い??]]\\ | ||
- | 7/06[[https://mstdn.osaka/@showv3/2125060|無理はよくないで、ストレッチだけでもええんやで]]\\ | ||
- | ==== 部員 ==== | ||
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- | [[https://mstdn.osaka/@showv3/1515031|部長じゃないけど]] ひゅうが\\ | ||
- | ピャインアメちゃん\\ | ||
- | みわハム\\ | ||
- | たかなしれん\\ | ||
- | やすし(兼書記)\\ | ||
- | じむこ\\ | ||
- | タン(兼リハビリ)\\ | ||
- | キキキ・G・キリン\\ | ||
- | nkn\\ | ||
- | まっくろなねこにゃ✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧\\ | ||
- | ますださん\\ | ||
- | Sosh\\ | ||
- | 上柚木\\ | ||
- | ==== 自主トレ!プランクチャレンジ ==== | ||
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- | 恵美ちゃんから紹介された「[[https://mstdn.osaka/web/timelines/tag/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8|プランクチャレンジ]]」\\ | ||
- | 20秒のプランクから始めて、毎日5秒~10秒ずつ伸ばしながら\\ | ||
- | 30日後には5分のプランクができる体へ...という自主トレやで\\ | ||
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- | 【参照】[[http://style.nikkei.com/article/DGXMZO09289800Y6A101C1000000?channel=DF260120166503|体年齢が10歳若返る 20秒の体幹ゆる筋トレ(日経ヘルス)]]\\ | ||
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- | プランクは正しい姿勢でしないと体を痛めるので、下の画像を参考にしてや\\ | ||
- | {{:部活動:6efe18f6203ce712.jpg?200|}} | ||
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- | チャレンジする部員さんは、ここに(●日目)● 分 ● 秒 と記録を更新していくと\\ | ||
- | 三日坊主を回避できるかも。レッツ・ちゃらんげ! | ||
- | ひゅうが(29日目)1分×2に戻して6日目 | ||
- | たかなし(不明日)1分15秒×2 | ||
- | nkn(3日目)0分30秒×2 | ||
- | くま(17日目)1分30秒(しばらくおやすみ) | ||
- | タン(15日目)2分00秒×1セット(頚椎症の調子がいいので再開) | ||
- | キダ(2日目)1分00秒×3セット | ||
- | ハム(25日目)1分10秒×2セット | ||
- | ゆう(11日目)1分45秒×2セット | ||
- | ねこ(10日目)0分40秒×4セット | ||
- | やすし(4日目)2分00秒×3セット | ||
- | 麒麟(16日目)2分00秒 | ||
- | はちうん(2日目)20秒×3セット |