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筋トレ部

日々の筋トレをハッシュタグ#筋トレ部とともに呟く日々

筋トレ報告をハッシュタグ付きで報告すると、部員に強制追加されるゾ!

部長からのお言葉(曲解 by やすし)

6/14回数は各自の体力・筋力に合わせるんやで。無理は禁物。回数増やすよりむしろ継続
6/15キッチリよりも、すこし緩めに、、、が継続のコツ?
6/15筋トレだけやない、ストレッチで体を整えや!
6/19何かと言い訳をつけるとやりやすい?
6/23熱中症には気を付けて!こまめに水分補給を!
7/03筋トレとヨガは相性が悪い??
7/06無理はよくないで、ストレッチだけでもええんやで

2/05 天王寺からのお言葉ダイエットに要らないものは捨てろ

部員

部長じゃないけど ひゅうが
          ピャインアメちゃん
          みわハム
          たかなしれん
          やすし(兼書記)
          じむこ
          タン(兼リハビリ)
          キキキ・G・キリン
          nkn
          まっくろなねこにゃ✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧
          ますださん
          Sosh
          上柚木

自主トレ!プランクチャレンジ

恵美ちゃんから紹介された「プランクチャレンジ
20秒のプランクから始めて、毎日5秒~10秒ずつ伸ばしながら
30日後には5分のプランクができる体へ…という自主トレやで

【参照】体年齢が10歳若返る 20秒の体幹ゆる筋トレ(日経ヘルス)

プランクは正しい姿勢でしないと体を痛めるので、下の画像を参考にしてや

チャレンジする部員さんは、ここに(●日目)● 分 ● 秒 と記録を更新していくと
三日坊主を回避できるかも。レッツ・ちゃらんげ!

ひゅうが(33日目)1分×2に戻して10日目
たかなし(不明日)1分15秒×2
nkn(3日目)0分30秒×2 
くま(17日目)1分30秒(しばらくおやすみ)
タン(15日目)2分00秒×1セット(頚椎症の調子がいいので再開)
キダ(2日目)1分00秒×3セット
ハム(36日目)1分10秒×2セット
ゆう(11日目)1分45秒×2セット
ねこ(10日目)0分40秒×4セット
やすし(4日目)2分00秒×3セット
麒麟(16日目)2分00秒
はちうん(2日目)20秒×3セット